News Update :

Cara Berolahraga untuk Mencegah Kegemukan

Selasa, 26 Juli 2011

Cara Berolahraga untuk Mencegah Kegemukan
KolomKesehatan.blogspot.com - Cara Berolahraga untuk Mencegah Kegemukan. Bagaimana sih cara mencegah kegemukan? Salah satu faktor yang sangat berpengaruh terhadap kegemukan adalah makanan. Makanan yang kita makan harus seimbang dengan kegiatan/aktivitas fisik kita, bila aktivitas kita hanya duduk-duduk dikantor atau jarang sekali melakukan aktivitas yang berat padahal makanan yang kita makan banyak mengandung kalori, hasilnya kelebihan energi ini akan disimpan sebagai cadangan lemak dan bila cadangan lemak semakin menumpuk akan mengakibatkan tubuh menjadi kegemukan (overweight) kemudian akan menjadi obesitas.

Cara yang paling baik untuk mencegah kegemukan adalah menghitung makanan yang kita makan dengan aktivitas yang dilakukan, gampangnya kalo kita makan banyak ,aktivitas kita harus banyak/aktif, bila aktivitas kita tidak banyak berarti kita perlu berolahraga untuk menyeimbangkannya.

Tidak sedikit orang yang melakukan olahraga tanpa memperhatikan cara berolahraga yang sehat. Lho, koq olahraga tidak sehat? Iya, jika kita berolahraga tidak sesuai dengan kadarnya justru akan membuat masalah baru terhadap kesehatan kita. Tidak boleh kurang dan kalau berlebihan juga salah, intinya seimbang, hihi.

Bagaimana cara olahraga yang menyehatkan?, berikut ini beberapa cara olahraga yang sehat :
  • Pemanasan sangat penting. Otot-otot kita harus dipersiapkan sebelumnya. Lakukan selama 5-10 menit dengan aktivitas perlahan.
  • Frekuensi sangat menentukan, seberapa sering kita berolah raga dalam seminggu, yang paling baik 3-5 kali dan ini harus dilakukan secara teratur.
  • Intensitas olah raga(besarnya upaya yang dilakukan). Berolah raga harus sampai berkeringat dan bernafas dengan dalam. Jangan sampai timbul rasa tidak nyaman,usahakan denyut jantung meningkat sampai 60-90 % dari normal. Waktu juga menentukan. Penelitian menunjukkan bila kita melakukan olah raga selama 30 menit akan sama hasilnya dengan olah raga selama 10 menit yang dilakukan 3 kali dengan intensitas yang sama.
  • Pendinginan jangan disepelekan. Bila kita habis berolahraga berat dan berhenti tiba-tiba, kita dapat mengalami kekakuan otot, merasa lemah, pusing bahkan bisa sampai pingsan. Lakukan pendinginan dengan berjalan atau melakukan peregangan lambat selama 5-10 menit.
Nah, seperti itulah cara berolahraga yang baik untuk mencegah kegemukan. Semoga bermanfaat.

ekasetyapoo.blogspot.com
Share this Article on :

0 komentar:

Posting Komentar

 

© Copyright Cara Gratis Terbaru 2010 -2011 | Design by Herdiansyah Hamzah | Published by Borneo Templates | Powered by Blogger.com.